Dieta da maromba? Famosas investem na sardinha para tornear os músculos.

Assim que as famosas começam um novo plano alimentar ou incluem um tipo de alimento diferente na dieta, vira notícia. Agora, é a vez da sardinha. “Queridinha” entre as beldades, ela promete secar até 1,2 kg por semana e ainda dar um “boom” de vitaminas no organismo. Por ser rica em ômega 3, ela auxilia na proteção das artérias e ainda ajuda a manter a saciedade.

Porém, antes de incluir qualquer alimento na dieta é importante saber qual função ele tem na dieta e a que tipo ele pertence. Rica em ômega 3, este peixe tem quatro tipos de vitaminas em sua composição e ainda vêm com os ácidos graxos que ajudam a proteger o coração. O atum, por exemplo, é da mesma família da sardinha e tem funções semelhantes na dieta.

Segundo a nutricionista Ângela Camargo, de São Paulo, é importante ter o peixe como proteína na dieta e, assim, variar entre carnes de boi, porco e frango. — Proteínas são sempre bem vindas à dieta. No caso do peixe, é sempre importante variar a dieta. A sardinha é uma opção saudável que deve ser consumida sim.

Atribuída à dieta que promete deixar os músculos mais salientes, as proteínas, em geral, ajudam na contração muscular e na firmeza das fibras de cada músculo do corpo. 

— É possível ver uma melhora nos exercícios e nos músculos por que esses peixes são ricos em aminoácidos, que ajudam a transformar os músculos. Toda fonte de proteína animal também é rica em cálcio, nutriente importante para a formação dos músculos.

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