10 mandamentos da barriga chapada

1. Praticarás exercícios aeróbicos todos os dias por pelo menos 30 minutos.

2. Beberás ao menos 2 litros de água diariamente.

3. Manterás uma dieta rica em frutas e legumes e pobre em gorduras e açúcares.

4. Executarás os exercícios abdominais de forma lenta e contínua.

5. Evitarás alimentos queretenham líquidos.

6. Permanecerás com apostura sempre ereta, mesmo quando estiveres sentada.

7. Jamais relaxarás o abdome.

8. Consumirás, de maneira moderada, castanhas-do-pará, amêndoas e sementes de girassol, que contêm minerais que desincham a barriga.

9. Ficarás longe das bebidas com gás, mesmo as diet e light.

10. Não beberás nada enquanto comes.