Massagem nos os pés, quem que não sente prazer?

Antes de iniciar a massagem nos os pés, tenha em mãos:

- Duas toalhas aquecidas e bem macias;
- Óleos para massagem (podem ser de amêndoas ou outras essências como, camomila, hortelã ou bergamota, são os que possuem agentes relaxantes);
- Use a cama ou coloque cobertores no chão para deitar-se na hora da massagem;
- Um lugar calmo, dê preferência com luz baixa para garantir mais o relaxamento;
- Uma boa música calma de fundo para completar o ambiente.


Depois de tudo separado, lave bem os pés com água morna e os seque com a toalha bem suavemente. 
Com as mãos bem firmes segure os pés para começar a massagem. Lembre-se que os toque devem ser bem pressionados e não leves, pois existem pessoas que sentem cócegas nos pés.
Siga passo a passo para uma massagem espetacular e bem relaxante:

- Deite a pessoa de barriga para cima na cama ou nos cobertores que estão no chão;
- Despeje um pouco de óleo de massagem nos pés;
- Passe as mãos nos pés lentamente para espalhar o óleo;
- Comece a massagear com os polegares na parte de baixo dos pés e os outros dedos segurando na parte de cima. Pressione os polegares em sentido aos dedos dos pés. Faça o mesmo movimento para cima e para baixo por 10 minutos em cada pé;
- Com as duas mãos no mesmo pé, pressione as laterais com os polegares para cima e para baixo, com a duração de 2 minutos cada;
- Utilize o polegar e o dedo médio como uma pinça segurando o calcanhar, pressionando com movimentos para cima e para baixo. Repita o movimento em um pé de cada vez por 4 minutos cada.

Nem sempre é possível ter alguém disponível para fazer a massagem em você, mas isso não impede que ela seja realizada por você mesma! 
Antes de começar, prepare os pés, relaxando-os na água morna ou com uma compressa de água quente.

Siga os passos para que você mesmo possa realizar uma massagem em seus pés:

- Apoie o pé direito sobre o joelho da perna esquerda e deixe a sola virada para você (como na foto ao lado);
- Despeje o óleo de massagem nos pés e espalhe com as mãos;
- Usando os polegares, massageie pressionando a sola do pé com movimentos circulares. Comece na região atrás dos dedos e siga em direção ao calcanhar;
- Quando terminar de massagear a sola, vire e comece com o peito do pé;
- Ainda usando os polegares, massageie todo o peito do pé e dê atenção às pequenas áreas;
- Em seguida, puxe lentamente os dedos, torcendo suas laterais e mexendo para trás e para frente.


É muito fácil proporcionar uma boa massagem aos seus pés, aliviando e prevenindo males à saúde e às emoções.